Блогът на д-р Герев

Постоянната мъгла и липсата на слънчева светлина през месец януари засилиха депресивните оплаквания у пациентите. Все повече хора чувстват напрежение, лесна уморяемост, отпадналост, имат лош сън, затруднена концентрация и липса на настроение.Причината за това е липсата на фотостимулация върху очите, която по химичен път задейства определени центрове в мозъка, отговорни за нашето спокойствие, тонус и настроение. По този начин се стига до намаляване количеството серотонин в нервната клетка, или казано на прост език това е първата стъпка към депресия.Има много начини за въздействие върху серотониновите нива. Най-достъпният от тях е човек да се изложи на слънчевите лъчи в планината или да използва солариум.Необходим е обаче продължителен период на стимулация, за да се наваксат дефицитите, предизвикани от лошото време.Ако това не помогне, Ви съветвам да потърсите специализирана помощ на време. Повече по темата в сутрешния блок на НОВА ТВ “Събуди се”  от 18 януари 2014 год.

За да предпазим очите си, е необходимо да организираме правилно работното си място. Мониторът трябва да е на височина малко под нивото на очите на разстояние около 63 см. Дневната светлина не бива да ни дразни директно от прозореца, нито отразявайки се в монитора. За да се избегнат отблясъци и от други светлинни източници, може да се постави специален филтър на екрана.Друго условие да поддържаме тонуса на очите си, е да прекъсваме взирането в екрана на всеки 20 минути като в продължение на 20 секунди се гледа обект, намиращ се на около половин метър разстояние.Когато чувствате очите си уморени или те са се зачервили, не пренебрегвайте полагането на грижи за тях. Можете да ги успокоите чрез студени компреси или капки. При положение обаче, че изпитвате дразнене, сякаш от попаднало в окото чуждо тяло, болка, чувствителност към светлина, както и при оток, отделяне на секрет, е необходимо да се направи преглед при офталмолог.На зрението влияе общото здравословно състояние на организма. Независимо от характера на здравословния проблем, той се отразява и на очите. Разстроената имунна система заради заболявания на белите дробове, щитовидната жлеза и други органи може да стане причина и за възпалението на очите. На високото кръвно налягане и диабета се дължи намаленият приток на кръв към зрителните органи, което носи редица негативни последствия на способността ни да виждаме.Опасни за очите са и някои слабости и навици, като тютюнопушенето, което повишава значително риска от развитие на катаракта и усложнения от сухотата им. Вдишването на цигарения дим допринася и за образуването на плаки в артериите, което повишава риска не само от сърдечно- и мозъчно-съдови заболявания и инциденти, но и от увреждане на ретината и загуба на зрението.

Все по-често се маркират случаи на депресия след празниците. Статистики отчитат по-висока честота на депресивните епизоди  макар и някои клинични проучвания да не потвърждават това. Причината за промяната в настроението, самочувствието, мотивацията за работа са комплексни. Обикновено не става въпрос за сериозен психически проблем,а за физиологично състояние.По-трудно  се справят с депресията след празничните дни тези от нас, които са далеч от близките си поради една или друга причина, тези, които са загубили любим човек, тези, които остават сами в дните, отредени наистина за семейството. Тогава подкрепата на околните може да бъде най-силното лекарство срещу депресията. Симптомите при едни могат да са очевидни, при други да се изявят само отчасти.Една от причините за това състояние е дългото редуване на празници и разстройването на цикъла работа - почивка и последващо трудно вработване,друга причина може да е емоционална неудовлетвореност,свързана с прекалено големи очаквания,които драстично се разминават с реалността.На фона на депресиращото мъгливо време картината изглежда все по-потискаща и тласка състоянието към депресия. Очакванията са психиката ни да се пренастрои следпразнично за около седмица.Ако състоянието продължи по-дълго-потърсете специализирана помощ.

Недоспиването предизвиква химически промени в мозъка, сравними с тези при удар по главата, пише в. “Дейли експрес”, позовавайки се на резултатите от шведско изследване.Ползата от добрия нощен сън за здравето започна да се изяснява през последните години.Специалистите свързват недоспиването с повишен риск от инфаркт, затлъстяване, диабет, множествена склероза, и заболявания като Паркинсон и Алцхаймер.За целите на настоящото проучване авторите му от университета на Упсала са изследвали ефектите от недоспиването върху млади здрави мъже.Специалистите са установили, че лишаването от качествен сън дори за една нощ води до повишаване на кръвните нива на молекули, известни като неврон-специфична енолаза (NSE) и калций, свързващ протеин B (S-100B).Същото нещо се случва след удар по главата.Проучването подкрепя предишни изследвания, които са показали, че сънят е необходим, за да се прочисти мозъкът от токсини.Изследователите обясняват, че въпросните молекули сами по себе си не са токсични, но са биомаркери за мозъчно увреждане, като например сътресение.”Ензимът NSE и протеинът S-100B се откриват в клетките на централната нервна система. Нивата им в кръвта обикновено се покачват при мозъчно увреждане.Резултатите от проучването ни показват, че същото се случва и в резултат на недоспиване. Наличието на тези молекули е индикатор, че недостигът на сън може да доведе до загуба на мозъчна тъкан.