Блогът на д-р Герев

Основен показател за добро качество на съня е  лесното заспиване вечер след лягане.Периодът от време, който е необходим, за да заспим след лягане, се нарича латентност на съня. Обикновено този период е с продължителност между 10 и 20 минути.Всяко по-сериозно отклонение е повод за притеснение,тъй като психиката ни си почива само докато спим.Твърде бавното заспиване и честите събуждания през нощта най-често се провокират от стрес. Той разстройва биологичния ни  часовник и увеличава фазата на заспиване във времето.Регулацията на биологичния часовник става с МЕЛАТОНИН -естественият хормон на съня.Колебливото ниво на МЕЛАТОНИН е причина за трудно заспиване както при лягане, така и при честите пробуждания през нощта.Ако проявите на затруднен сън са инцидентни - повод за притеснение няма.В моята практика важи правилото 3 нощи безсъние е равно на проблем със съня.В тези случаи е добре да се регулира нивото на МЕЛАТОНИН като той се внася отвън .МЕЛАТОНИН АМБРОЗ ФОРТЕ с контролирано освобождаване е високотехнологичен продукт, доставящ на нервната клетка необходимото и количество естествен хормон на съня през цялата нощ.МЕЛАТОНИН АМБРОЗ ФОРТЕ с контролирано освобождаване е изцяло природен продукт и приемът му не създава зависимост.

Британски учени установиха, че шест чаши кафе на ден намаляват риска от преждевременна смърт от някои видове рак  с 16%. Проследено е здравето на 502 641 британци на възраст 38 – 73 години, които са давали информация за количеството кафе, което  консумират ежедневно.Според получените резултати, пиещите по осем чаши на ден са 14% по-малко застрашени от преждевременна смърт.Пиещите по шест чаши кафе дневно пък намаляват риска от преждевременна смърт до 16%.Според онколози рискът от преждевременна смърт намалява, независимо дали става въпроса за консумация на безкофеиново, разтворимо, с мляко или чисто кафе. Големият риск в случая е, че високото ниво на кофеин повишава артериалното налягане и провокира панически  и тревожни състояния.Много от хората се оплакват от проблеми със съня и сърцебиене. Изводът от това проучване е, че трябва да се търси баланса при консумацията на стимулиращи напитки и да не се злоупотребява с тях.

Всяка работа има особености, които могат да до провокират депресивни състояния. Става въпрос разбира се за  професии, които са свързани с постоянно напрежение и могат да доведат до тежка депресия, ако не се намери начин за адекватно разтоварване. 11% от работещите като лични асистенти на хора със здравословни проблеми страдат от тежка депресия. Работният ден на болногледачите обикновено включва грижи за пациенти, които не могат да се обслужват самостоятелно и често не са в състояние да изразят благодарност и признателност. Медицински работници най-често страдат от депресия.В тази група влизат лекари, медицински сестри, рехабилитатори и други здравни работници.  Ежедневното напрежение на което са подложени, провокира високо ниво на стрес и склонност към депресия. Всеки ден те се сблъскват с различни и тежки заболявания, травми и смърт, което по една или друга причина влияе на тяхната психика. Хората, които са се посветили на творчески професии, често работят в изолация, което води до депресия. Освен това, изпадат в периоди на творчески застой. Понякога имат твърде ниско заплащане на труда си и малки възможности за професионална реализация. Учителската професия е сред най-отговорните, но и стресиращи поради твърде ниско заплащане и по някога свръхнапрежение при работата с деца.Затова много от учителите развиват тежки депресивни състояния.

Звучи невероятно, но все повече мъже и жени се оплакват, че страдат от секссомния.Това е рядко разстройство, известно като атипично сексуално поведение по време на сън. На пръв поглед не са налице видими признаци на сън по време на половото сношение, но на сутринта няма спомен за случилото се.За първи път секссомнията е идентифицирана като състояние през 90-те години, но по-голямо внимание й се обръща през 2003 .Състоянието е класифицирано като парасомния-качествено нарушение на съня и по статистика засяга всеки 12 човек.Към групата на парасомниите се причисляват състояния като сомнамбулизъм и бълнуване.Секссомнията се изявява по време на дълбокия сън, провокира се от еротичен сън или докосване до партньора в леглото, при което се задейктват центрове в мозъчната кора, които отговарят за сексуалното желание. Поради факта обаче, че човек се намира в състояние на дълбок сън, той няма да има спомен от действията си.Секссомнията сепровокира от прекомерна употреба на алкохол или наркотици, състояние на стрес и преумора, депресия или продължително безсъние.

Сексуалната фрустрация е силно негативно емоционално състояние, породено от несъответствие между желаната и действителната сексуална активност на индивида. Може да бъде породено както от ниската честота на сексуални контакти, така и от невъзможността да се достигне сексуална задоволеност.Подтискането на тази негативната емоция евентуално води или до активен изблик на агресия или до регресия – емоционално затваряне, водещо до тежки депресии.Стресът, породен от подобно емоционално състояние, се отразява пряко на здравословното състояние на индивида. Фрустрацията обуславя и по-рядкото допълнително освобождаване на необходими съединения като ендорфин и окситоцин, които повишават настроението, притъпяват неврологична болка и помагат на организма в стресови ситуации.В резултат на комплекс от фактори се стига до по-бързо стареене на тъканите и изострянето на хронични заболявания.

Хората от различни краища на света имат различен по продължителност сън.Например холандците спят цял час повече, в сравнение с хората в Сингапур и Япония.Освен това жените спят повече от мъжете а най-малко спят мъжете на средна възраст.През 2014 година е проведено мащабно изследване на съня.То установява,че хората в Япония и Сингапур спят средно по седем часа и двадесет и четири минути, докато  в Холандия цифрата е осем часа и дванадесет минути.Във Великобритания спят средно  под осем часа, а французите малко  над осем часа.За добрия сън от съществено значение е  времето, в което лягаме. Колкото по-късно си лягаме, толкова по-малко е времето за сън. Часът, в който се събуждаме не влияе на продължителността на съня.Проучването отчита,че жените спят с около 30 мин. повече всяка нощ, в сравнение с мъжете а хората, които прекарват повече време на слънчева светлина, са склонни да си лягат по-рано.

Възможно е хората, които употребяват трева, да са по-сексуални. Това се дължи на ефекта ѝ да  отстранява напрежението. Вътрешните бариери падат и остава насладата от споделянето на сексуалните предпочитания.При употреба на канабис се увеличават приятните усещания по време на половия акт.Трябва да се знае, че марихуаната има различен ефект върху всеки организъм.Тя действа като афродизиак само при ниски до умерени дози, а във високи дози може да има противоположен ефект.Марихуаната не е лек и не може да поправи много от основните причини за сексуална дисфункция или проблеми в отношенията а в много случаи може да ги задълбочи.

Отдавна е известно, че разводът или раздялата влияе пагубно на здравето и намалява продължителността на живота.Оказва се, че разделите ни засягат не само емоционално-психически, но и удрят сериозно физическото ни здраве. Това обаче  се дължи не толкова на самата раздяла, а на навиците, които придобиваме след нея. Разведените следват един модел на живот, чиито стандарт е далеч понижен заради финансови причини или емоционален срив. Най-коварни и широко разпространени негативи са тютюнопушенето и обездвижването. Данните засягат  6785 души, една седма част от които след раздялата успяват да намерят нова половинка. Всички участници са в добро здраве и над 50-годишна възраст.Рискът от преждевременна кончина сред разведените възлиза на 46%. При жените степента на удовлетвореност от живота се очертавала доста по-черна. Дамите очевидно имат склонност към понижаване на физическата си активност и увеличаване на пушенето, което отнема години живот.

Повече от 200 от често изписваните по рецепта медикаменти  водят до депресия или поява на суицидни мисли като страничен ефект. В това число влизат хормонални препарати, включително противозачатъчни, нормализиращи кръвното налягане и работата на сърцето медикаменти, инхибитори на протонната помпа, които се взимат срещу киселини и гастрит, антациди, антиконвулсанти (антиепилептични), включително и болкоуспокояващи средства.При част от лекарствата в листовките им  този страничен ефект е упоменат. Проблемът е, че няма как да се знаят страничните ефекти при лечение, което комбинира няколко препарата от тези групи. В резултат депресия проявяват 5% от анкетираните, които не взимат никакви медикаменти; при приемащите едно лекарство - 7%; при комбинация от два медикамента едновременно оплакващите се от симптоми на депресия са 9%. Това число обаче става драстично, когато пациентите взимат по 3 и повече лекарства едновременно – 15%.Тежката депресия е сериозно заболяване, което драстично понижава качеството на живот. Състоянието е сред водещите причини за самоубийства и е проблем на общественото здравеопазване.Сигурен признак, че лекарството не е подходящо за даден пациент е, когато той реагира със симптоми на депресия веднага след старта на терапевтичния курс. В този случай най-вероятно става въпрос за поява на нежелан страничен ефект или нежелано взаимодействие между препаратите и терапията трябва да се промени.